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【消息】如何健康的瘦下来健身减肥5个误区不看会后悔

发布时间:2021-01-06 15:07:18 阅读: 来源:风叶厂家

健身减肥误区一:重点减脂

有些MM为了快速瘦下来,就狂做运动,其实这种想法实在是太天真了,的确,每天做几百下仰卧起坐肯动能练出腹肌,但关键是如果你肚子上堆满了赘肉的话,做仰卧起坐绝对不能练出腹肌,所以健身减肥 第一秘诀就是先乖乖做有氧运动吧!

健身减肥误区二:肌肉会变成脂肪

这是很多MM都害怕的一件事,其实脂肪细胞和肌肉细胞是两种概念,绝对不会从一种变成另外一种,所以妹纸们放心做无氧运动吧!

健身减肥误区三:肌肉训练,好怕肌肉会长太大

女人没那么容易练出肌肉的,有些女生我怕练的太壮,所以不练无氧运动,的确,刚练无氧的前几个礼拜,你的身体的确有“变壮”的错觉,但是放心,它们不会长大,女生能每个月长0.5斤肌肉就不错了!

健身减肥误区四:女性的训练应和男性不同

大部分女生是不想练出粗手臂和结实大腿肌肉的,她们练无氧运动的目的,就是让全身变得紧实起来,所以女生在练无氧运动的时候,一定要区别于男人的无氧运动,只有这样,才不会练出可怕的肌肉。

健身减肥误区五:肌肉训练,多多益善

女生随着年龄的增长,多练一些无氧运动是绝对有好处的,但是也不要猛练,因为肌肉是需要时间休息的,一个礼拜练无氧3次就好。

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