【消息】如何健康的瘦下来健身减肥5个误区不看会后悔

发布时间：2021-01-06 15:07:18 阅读：次来源：风叶厂家

健身减肥误区一：重点减脂

有些MM为了快速瘦下来，就狂做运动，其实这种想法实在是太天真了，的确，每天做几百下仰卧起坐肯动能练出腹肌，但关键是如果你肚子上堆满了赘肉的话，做仰卧起坐绝对不能练出腹肌，所以健身减肥第一秘诀就是先乖乖做有氧运动吧！

健身减肥误区二：肌肉会变成脂肪

这是很多MM都害怕的一件事，其实脂肪细胞和肌肉细胞是两种概念，绝对不会从一种变成另外一种，所以妹纸们放心做无氧运动吧！

健身减肥误区三：肌肉训练，好怕肌肉会长太大

女人没那么容易练出肌肉的，有些女生我怕练的太壮，所以不练无氧运动，的确，刚练无氧的前几个礼拜，你的身体的确有“变壮”的错觉，但是放心，它们不会长大，女生能每个月长0.5斤肌肉就不错了！

健身减肥误区四：女性的训练应和男性不同

大部分女生是不想练出粗手臂和结实大腿肌肉的，她们练无氧运动的目的，就是让全身变得紧实起来，所以女生在练无氧运动的时候，一定要区别于男人的无氧运动，只有这样，才不会练出可怕的肌肉。

健身减肥误区五：肌肉训练，多多益善

女生随着年龄的增长，多练一些无氧运动是绝对有好处的，但是也不要猛练，因为肌肉是需要时间休息的，一个礼拜练无氧3次就好。