图怎样控制体重不发胖呢七个吃饭好习惯让你轻松控制_[新闻new]

在我们的日常生活中存在很多体重超载的人群，人体的发胖大多数原因由于日常的生活习惯导致的，人体吸收的能量远远大于自身消耗的能量，生活中一些小习惯就能有善...

在我们的日常生活中存在很多体重超载的人群，人体的发胖大多数原因由于日常的生活习惯导致的，人体吸收的能量远远大于自身消耗的能量，生活中一些小习惯就能有善的调节体内能量的平衡，那么大家都拥有这些小习惯吗？下面就为大家详细的介绍一下吃饭的7个习惯能控制体重的方法。吃饭的7个习惯能控制体重：1、等待10分钟饭熟之后，不要马上进食，等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。2、吃东西细嚼慢咽你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。3、饭前喝汤饭前喝汤，苗条健康。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥。4、以水果结束

都有这样的情况，吃饱了，可是还很馋，于是就从柜子里搜罗出各种零食……啊~吃完了开始有了罪恶感。当渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里.

在我们的日常生活中存在很多体重超载的人群，人体的发胖大多数原因由于日常的生活习惯导致的，人体吸收的能量远远大于自身消耗的能量，生活中一些小习惯就能有善...

123下一页 5、蔬果以数量取胜像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会增加体重。6、把握饭后黄金时间

科学研究显示，饭后45分钟是减肥的最佳时间。因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升，吃完饭后不要马上坐下，站立30到45分钟，或者可以选择和朋友一起散步哦。

在我们的日常生活中存在很多体重超载的人群，人体的发胖大多数原因由于日常的生活习惯导致的，人体吸收的能量远远大于自身消耗的能量，生活中一些小习惯就能有善...

7、饭后洗碗现代女性，吃完饭后，总是懒洋洋的窝在沙发上，或看报纸或看电视。过了一段时间，蓦然惊觉自己长小肚子了。饭后站着洗碗，可以防止脂肪积累到你大腿和臀部。上面就是为大家介绍的吃饭的7个习惯能控制体重的方法，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，在日常生活中大家一定要养成一个良好的生活习惯，避免体重超载，很难减下去。

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说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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