中医提醒芒种时节应注重养生-【新闻】

中医提醒：芒种时节应注重养生

【中华养生文化产业网】芒种又称“忙种”、“忙着种”。芒种节气的到来，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。芒种节气一般在每年的6月5日左右，6月份无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，但一般不是持续高温，此时的气候特点是气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液排泄不畅，使人感到又闷又热，四肢困倦，萎靡不振，甚至中暑，空调病等，怎样才能减少上述症状的发生呢？

唐山市中医医院内分泌科二病区主任、主任中医师张英来介绍说首先，要保持精神愉快，睡眠充足，这样才能精神饱满，精力充沛的工作，但此时昼长夜短，所以午休就显得尤为重要，午休可助恢复疲劳，有利于健康，一般午休时间在30分钟到1小时为宜，对睡眠较差的朋友尽量午休时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

中国古代医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，芒种时节湿热较重，饮食更宜清淡。祖国医学认为“脾主运化水湿”，湿邪可以影响脾的运化功能，临床上可以表现为头重头沉，四肢困倦，萎靡不振，舌质暗淡，苔白腻，脉濡滑等。若过食肥甘厚味，油腻之物，则更易影响脾的运化水湿功能，使上述症状加重。

从营养学角度看，饮食中的蔬菜、鱼类可为人体提供必须以糖类、蛋白质、脂肪和矿物质。尤其是新鲜的蔬菜中中含有大量的维生素是人体新陈代谢中不可缺少的物质，蔬菜中的纤维可保持人体大便通畅，强调清淡饮食的同时，切勿过咸、过甜。

芒种时气，衣服应勤洗勤换，以防中暑，注意勤洗澡，但不能在出汗时立即洗澡。中国有句古话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。有条件的可行药浴，药浴在我国由来已久，药浴方法多种多样，最可行的方法就是浸浴，可用五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)，药源丰富易得，可将上述药物浸泡20分钟，水蒸30分钟，再将药液倒入水浴内，即可浸浴，每周2次即可，可起到疏风通络的作用。

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