女性睡前做这几件事能缓解疲劳

对于办公室工作人员来讲，经常会感觉自己肩膀微微酸痛，且一侧较为酸痛，不好意思，你可能有了肩周炎；如果你长时间埋头于工作，且会偶尔头晕，那你可能有了颈椎病，那怎样才能避免这种疲劳和所谓这种亚健康呢？

头部：保持头部上下左右旋转，可以放松颈部肌肉，缓解疲劳。

腿部：把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下。这可以缓解坐站久坐导致的疲劳，还能消除水肿。

臀部：平躺时双脚弯曲，打开与肩同宽，这时臀部慢慢抬起呈夹紧状态，维持几秒后再慢慢放下，重复几次。这个动作能翘臀。

腹部：躺平，两手平放在大腿旁。吸气时脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30，再慢慢放下，重复。

手指梳头

梳头的作用不仅是保持形象，还能刺激头皮的神经，疏通头部的血流，提高大脑记忆能力，同时还可以消除大脑疲劳，减少脱发。

按摩腹部

睡前按摩腹部也是一种很好的养生方法，它能帮你清扫身体垃圾，防止便秘，每天坚持还能达到开胃健脾，补肾养心的作用。

泡脚

脚是*的第二心脏，如果保养不当，就会对身体的血液回流造成影响。睡前用热水泡脚，既能解乏、利于睡眠，还能有效改善局部血液循环，促进身体代谢，在寒冷的冬天还是一种百试不爽的御寒方法。

伸懒腰

每次一伸完懒腰，都会感觉人特别精神。确实，伸懒腰可以缓解身体疲劳，活动腰部，还能让脊柱保持最佳位置，使体内的垃圾由相应的脏器排出体外，有益于保持身型。

患有亚健康的人真的是越来越多，多数表现为肩颈酸痛，腰酸背痛，疲劳，失眠......缓解这种症状的只能靠自己了，以上动作做完后不会耽误您太长时间的，又能保证您的健康，何乐不为呢？