睡不好没精神 夏季想睡好该怎么办

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年四季，睡眠问题总是困扰着人们。尤其夏季，白天长黑夜短，人们睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎热的天气中，人们容易觉得没精神，流汗也会消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡觉。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康？

充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候，特别是熬夜后，是不是有这样的感觉：自己就像一个喝醉酒的人，头重脚轻，反应迟钝，手眼不协调，决策困难，判断失误，甚至连讲话都理不清思路……

夏季失眠如何调理

1、调整心态

虽然夏季天气比较烦闷，容易让人感到烦躁、不安从而加重失眠的症状，但其实心态对调理失眠也是有很重要的。现代人的生活压力比较大，如果没有及时排出这些压力，也会间接引起失眠，如果你在夏季长期失眠，那么不如先给自己解解压。

2、药物调理

中医上有不少能起到调理失眠的中药，百合、合欢花等药材都具有安神、助眠的作用。但是小编要提醒大家，想要用药物来调理失眠，那么一定得在医生的指导下使用，辨证施治、对症下药才能起到药物调理的最佳效果。

3、中医调理

对于失眠，中医也有不少方法能起到调理的作用。一般来说，夏季失眠都是短暂性、临时性的，这个时候可以求助中医，用按摩、推拿、针灸等中医疗法来帮助入睡，此外，中医师还推荐大家睡前多泡泡脚，这种助眠方法可以起到养生保健的作用。

夏季睡眠小心三大禁忌

忌裸露睡眠

夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

忌长时间开风扇、空调睡眠

炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

凉席并非越凉越好

夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。

安徽乳腺外科医院有哪些
安徽乳腺外科医院有哪些
安徽乳腺外科医院有哪些
安徽乳腺外科医院有哪些