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夏季养生提神养目吃什么好

发布时间:2020-03-04 13:01:26 阅读: 来源:风叶厂家

夏季养生提神养目吃什么好

夏季养生提神养目吃什么好 春困、秋乏、夏打旽严重影响到人们日常生活工作,疲乏的身体及不振的精神降低学习工作的效率和质量!那么该怎么办呢?不用担心!今天就让小编为您带来夏季养生提神养目吃什么好,希望夏季养生提神养目吃什么好能对您有所帮助。

夏季养生提神养目吃什么好

1、夏季提神养目需吃苦味食材

天然苦味食物有清热解火、祛除热毒、健胃消食、清心醒目之效,是夏季极佳的食材,特别适合白领、学生食用。常见的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦笋、莴笋、芥蓝、苋菜、枸杞、仙人掌等等。

2、夏季提神养目需食醋

夏季吃醋有健胃养脾、排毒养颜、净化血液、降血压、提神醒脑之效,另外,食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材,保证人们工作健康两不误。一般,夏季食醋作为作料,可炒青菜、下面条、蘸饺子等等。

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3、夏季提神养目需补钾

夏季气温高,人体水分流失快,汗液中含有大量的微量元素钾,钾流失较多会造成低血钾,导致头晕目涩、精神萎靡的症状,因此补钾是夏季的首要任务。常见含钾食材有:山药、魔芋、地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

4、夏季提神养目需补铁

铁是重要的造血元素,贫血、体质孱弱都跟缺铁有一定的关系,缺铁更会出现困乏、精神不振的现象。夏季,人体汗液排出量大,需及时补充铁元素,防止头晕眼花、精神困乏等情况的出现。铁质丰富的食材有:猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

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